まだ産休中の新米ママである私が、今日は生理中の体調管理のコツをご紹介します。

女性は生産の過程で多くの血液を生産し、腹痛になり、強さの全体のプロセスでも多くのエネルギーを消費するので、産後は非常に弱いだけでなく、病気になることは非常に簡単であり、月に座っては、我々はしばしば言うように、実際には月ではありませんが、適切な42日でなければならない、この時間は、コンディショニングに注意を払う必要があります。

生理期間中は、まず産後の露や不要な水分を体外に排出するために、生卵を食べたり、黒糖や生姜湯を飲んだりするだけでなく、すぐに赤ちゃんに胸を吸わせることで、子宮の校正と産後の露の排出を助長しています。 また、小豆や麦の水を多めに飲むと、排尿して湿り気や浮腫みを取り除くのに良いとされています。

1週間後には、ケーゲル体操や肛門持ち上げ体操など、骨盤や骨盤体を修復するためのフィットネスを行うことができます。 帝王切開をした女性は、1週間遅らせてください。

その後、体をきれいにするための食材を適度に食べますが、不要な体脂肪に変換されないように、食べ過ぎないようにします。 栄養学的には、やみくもにサプリメントの流れに乗らなくても、物事は逆になります。

生理中はお風呂や洗髪などはもちろん、歯磨きや口をすすぐこともできない、というのが上の世代の感覚です。 全期間の環境衛生が確保できないのに、心身の健康が確保できるわけがありません。 実際には、高温多湿のお湯を使い、シャワー方式を選び、洗った後はすぐに綿のタオルで拭くだけなので、寒さに悩まされることはありません。 暑い夏であれば、エアコンを適度に吹かすこともできますし、温度を低く調整する必要もありませんし、配達後に直接風を当てる必要もありません。

また、産後うつは、近年よく探求されている話題であり、主要なニュースでもよく報道されています。 産後は成長ホルモンの変化が激しいため、女性はストレスの調整や発散に気を配る必要があり、大切な人の見守りやモチベーションアップも欠かせません。

雞精

出産後の体が徐々に修復されてきたら、リラクゼーションのためのエクササイズをするのも効果的です。